Idratazione in estate: perché acqua e integratori sono la combinazione vincente
In estate il nostro corpo è sottoposto a temperature elevate e a un aumento della sudorazione. Questo comporta non solo una maggiore perdita di acqua, ma anche di sali minerali fondamentali come potassio e magnesio. Molti pensano che basti bere molta acqua per mantenere una buona idratazione, ma in realtà è importante anche reintegrare questi minerali per garantire energia, concentrazione e benessere.
Perché il rischio di disidratazione aumenta in estate
Con il caldo, l’organismo utilizza la sudorazione come meccanismo di raffreddamento. Questo processo comporta:
Perdita rapida di liquidi;
Eliminazione di sali minerali essenziali;
Calo delle prestazioni fisiche e mentali.
Se non si reintegrano correttamente acqua e minerali, possono comparire sintomi come stanchezza, mal di testa, crampi, vertigini e cali di pressione.
Acqua e sali minerali: un binomio indispensabile
Bere acqua è fondamentale, ma non basta.
I sali minerali svolgono funzioni cruciali:
Il potassio regola la contrazione muscolare e la pressione sanguigna;
Il magnesio favorisce il rilassamento muscolare e riduce la stanchezza.
Quando sudiamo molto, un’integrazione mirata aiuta a ripristinare rapidamente l’equilibrio idrosalino.
Come potassio e magnesio ottimizzano l’idratazione
L’acqua idrata i tessuti, ma è la presenza di minerali che permette alle cellule di assorbirla e utilizzarla correttamente.
Il potassio favorisce il bilancio dei liquidi e previene la ritenzione idrica;
Il magnesio migliora la trasmissione degli impulsi nervosi e riduce la fatica muscolare.
Con NIKE CK Ascorbato di Potassio e NIKE M Cloruro di Magnesio puoi supportare in modo efficace l’idratazione e prevenire i disagi legati al caldo.
Consigli per un’idratazione ottimale in estate
Bere acqua a piccoli sorsi durante tutta la giornata;
Aumentare il consumo di frutta e verdura ricche di acqua e sali minerali;
Evitare eccessi di caffeina e alcol, che favoriscono la disidratazione;
Utilizzare integratori specifici in caso di sudorazione intensa o attività fisica prolungata.
FAQ: idratazione e sali minerali in estate
Quanta acqua bisogna bere d’estate?
In media 2-3 litri al giorno, aumentando la quantità in caso di attività fisica o caldo intenso.
Gli integratori sostituiscono l’acqua?
No, gli integratori supportano il reintegro dei minerali, ma l’acqua rimane indispensabile.
Conclusione
Per una vera idratazione estiva non basta bere acqua: è fondamentale reintegrare anche potassio e magnesio per mantenere energia e benessere. Con NIKE CK Ascorbato di Potassio e NIKE M Cloruro di Magnesio affronti il caldo senza cali di prestazione.
